喝豆浆美容又减肥 这样喝效果才是最好!

喝豆浆美容又减肥 这样喝效果才是最好!

  【环球网综合报道】许多女明星每天都在喝豆浆。豆浆具有美容和减肥的双重效果。但是如果摄取过量的话,就可能会导致妇科疾病等问题。接下来日本livedoor新闻网就为大家介绍一下豆浆都具备哪些功效。

  使皮肤光滑、头发光亮

  丰胸

  缓和痛经问题

  改善便秘

  有助于形成不易变胖体质

  生理期前一周喝有助于减肥

  看到喝豆浆有这么多好处,小编半信半疑地在生理期来之前的一周内每天喝200ml豆浆,后来一称体重,果然瘦了0.5kg!这样即使在生理期之前,也能健康减肥了。

  那么喝豆浆有什么注意事项呢?

  1.每天最多200ml

  要注意豆浆喝多了反而会产生相反的后果。过度饮用豆浆,就会导致大豆异黄酮的过度摄取,从而导致荷尔蒙紊乱,导致月经不调等妇科问题。

  大豆异黄酮的安全摄取量为每天70~75mg,以这个标准来计算的话,大约每天喝200ml豆浆。

  另外,食用一包纳豆后,一天的摄取量就足够了。所以,在食用味增、豆腐之类的食物时,也要更加注意避免异黄酮摄取过量。

  2.注意豆浆过敏

  不止是豆浆,同样的食物如果摄取过多,都可能导致过敏。另外,因为具有相似的过敏原,所以桦木花粉症、以及对蔷薇科水果过敏的人更要格外注意。

  3.开封后在2-3天内喝完

  如果豆浆凝固了就说明已经变质,这时候就不要喝了。在开封后,请一定在2到3天内饮用完毕。

  看到这里,大家应该不难理解为什么那么多女星都坚持每天喝豆浆吧。大家快快行动起来,养成好的美容习惯吧。

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