霜降过后胃病高发 学会这几招保健康

健康生活大众养生网2017-10-26 10:25

秋季是胃病发病或复发最高的季节,这主要是因为胃肠道对冷热的刺激明显引起的,加上现代生活节奏紧促,许多都市人常常饮食不规律、暴饮暴食最容易引发胃病。尤其是在霜降过后,天气开始变凉,日夜温差较大,人体的消耗也在逐渐减少,不少人开始出现胃部不适的问题。

秋季胃部不适多吃四种菜

1、胡萝卜

中医学上认为,胡萝卜能下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,之所以说胡萝卜养胃是主要是因为丰富的胡萝卜素能转化成维生素A,有明目养神,增强抵抗力的功效,且胡萝卜性味甘平,食之能防治呼吸道疾病。

2、小米

立秋能养生的食物有很多,小米就是其中一种。众所周知,小米能健脾养胃,特别适合脾胃虚弱的人群食用,这也正是家里的老人为什么总让我们多吃小米的原因。经常煮的朋友可能会注意到,煮小米粥时,等到粥熟后稍稍冷却沉淀,就能看到粥的最上层有一层细腻的黏稠物,这就是粥油,粥油能保护胃黏膜、补益脾胃,对慢性胃炎和胃溃疡患者大有帮助。

3、卷心菜

卷心菜中富含的维生素C等成分具有促进溃疡愈合,有效缓解疼痛,经常食用卷心菜可缓解因内热引起的胸闷、口感、咽痛及小便不通和腹腔隐痛等症状,脾胃虚弱者不宜多吃。

4、菠菜

菠菜有益于肠胃吸收,其富含的纤维素能有效帮助肠道蠕动,利于排便,促进胃和胰腺的分泌,帮助提高食欲;不过,由于菠菜中的草酸含量较高,容易妨碍钙质吸收,因此应避免与紫菜等高钙食物同食。

此外,晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,要保持情绪稳定,注意培养自己的乐观情绪,或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静,多想些开心的事情。

秋季四防保健康

1、防秋燥

起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲

秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

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