有一种胖叫“假瘦” 看看你中招没

健康生活中华养生2017-11-08 09:17

只有体重超标才叫胖?那你可就错了~判断一个人是否肥胖,不能只看外表。

有一种胖叫做“假瘦”,体重不算太重,但是体脂率(指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例)却超标。

体脂率超标,也属于肥胖

体脂率能说明你身体里,有多少脂肪。

肥胖其实有两种:一种是体重和体脂率都超标,叫绝对肥胖;另一种是体重在标准范围内,但是体脂率超标的相对肥胖。假瘦子就是后者。

体脂率偏高的“假瘦子”,患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险更高。

此外,很多假瘦子并不知道自己在“肥胖”的行列,从而容易忽略生活习惯和饮食结构,导致更多健康问题的产生,特别是有家族病史的人群,更应该注意。

女性更容易“假瘦”

一般来说,女性比男性更容易“假瘦”。

这是因为女性的脂肪含量天生就比男性高,需要脂肪来产生和存储雌激素,为生育做准备。

而且,男性的基础代谢率通常比女性要高。就是说,即使躺着什么都不做,同等条件下,男性消耗的热量也比女性多得多,脂肪堆积相对就少。

此外,男性还有“秘密武器”:雄激素。雄激素能促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解,对肌肉生长有明显的作用。 肌肉更多,脂肪更少,自然体脂率就比较低,相对不容易变成假瘦子。

节食减肥,最易变“假瘦”

节食减肥,减掉的可能并不是肥肉,而是肌肉,结果反而使自己更“胖”。

节食后,人体首先消耗的并不是脂肪,而是体内的糖,等糖消耗得差不多,就开始消耗蛋白质。而蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉“缩水”。

等到蛋白质被消耗到一定程度,脂肪才会成为给身体供能的“燃料”。但由于此前肌肉已经被消耗掉了不少,这样一来,脂肪在身体中的比例不但没下降,反而更高了。

想要通过节食减肥的小仙女可要注意了,要想减肥,只有“管住嘴,迈开腿”才最安全有效的~

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