缓解口鼻干燥小妙招

养生99健康网2017-11-13 11:03

1.不要长时间戴口罩

进入秋天之后,北方的雾霾也会慢慢变得严重,虽然这个时候建议大家出门的时候要戴上口罩来保护口鼻,但是长时间的戴口罩会将呼出去的二氧化碳再次吸入身体内部,引起口鼻以及身体不适,所以当我们进入室内的时候要及时摘下口罩,让嘴巴和鼻子也透透气。

2、外出归来清洗口鼻

前面我们提到,秋冬时节室外的空气质量是比较差的,特别是居住在北方的朋友们更容易受到雾霾的影响而引起口鼻不适,建议大家出门回来之后用温水清洗一下口鼻,这样做可以清洗掉附着在嘴巴、鼻腔里的脏东西,避免口鼻受到二次伤害。

3、置放室内加湿器

天气变冷之后,很多人会开起暖气,但是大家也知道暖气会让身体变得干燥、不舒服,口鼻作为完全暴露在空气中的部位更容易感到不舒服,那么这个时候我们应该如何缓解口鼻干燥呢?专家建议,在开暖气的时候把家里闲置的加湿器也开起来,加湿器可以让室内的空气变得湿润,保证室内湿度。

4、及时补充水分

当我们感到口鼻干燥的时候,其实这也是体内缺水的一个警告,特别是天气干燥的秋冬两季,我们更应该随时给身体补充水分。建议大家每天要喝足800ml的水。另外,在喝温水的时候也可以先将口鼻靠近杯口,然后缓缓吸入热气,这样做也能有效缓解口鼻干燥的症状。

5、注重饮食调理

除了以上几个缓解口鼻干燥的日常方法以外,注意饮食也可以帮助我们改善口鼻不适的症状,那么哪些食物具有养护口鼻的效果呢?专家认为,秋冬人体摄入的维生素C是比较少的,而维C对于口鼻的保健是很重要的,所以人们要多吃点富含维生素C的食物。

推荐口鼻干燥的人多吃雪梨、甘蔗、柚子以及柑橘类的水果,另外,用温水兑蜂蜜也有不错的滋阴润燥效果。

缓解口鼻干燥小妙招

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