冷空气来袭 这样养肺更健康

养生99健康网2017-12-05 10:21

肺炎被称为“被遗忘的杀手”,是一种严重的肺部感染,其症状包括咳嗽、呼吸急促或困难、发热等,与感冒的症状有相似之处,且对儿童健康的威胁尤为巨大。我国将肺炎列入小儿四大防治疾病之一。

年纪大、体弱、久病的人,免疫功能衰退,极易被细菌病毒侵犯,也应注意保护肺。据了解,肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一,老年肺炎病死率相当高,就连季节性流感也会导致老年人死亡。在我国,50岁以上中老年人肺炎病死率高达28.6%,并且年龄越大,病死率越高。

如何呵护我们的肺

1、多做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

2、感冒及时治疗

许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意,这种一般是流行性感冒,合并症多,容易继发感染,引起多脏器衰竭。

3、污染天减少户外活动

大风、阴霾天等空气浑浊的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。

4、接种肺炎疫苗

建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都属于高危人群,有必要接种。

5、适当锻炼身体

一天中养肺的最佳时间是早7—9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是21点—23点。

6、主动咳嗽清肺

人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

推荐冬季养肺食物

1、梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2、葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎膏,以开水冲服,对烦热口渴尤佳。

3、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

4、柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

5、甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

6、萝卜

萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜,可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。

7、百合

百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

冷空气来袭 这样养肺更健康

更多健康资讯和精彩活动请关注【大楚健康(dachujiankang)】微信公众号

腾讯大楚网微信矩阵:湖北最大的移动端矩阵体系,全面覆盖湖北17个地市州 ,内容涵盖新闻、婚嫁、房产、家居、健康、时尚等,微信订阅人数近300万。搜索关注:大楚网(dachuwang)大楚宜昌 (hbqqyc)大楚鄂东(dachued)大楚孝感(dachuxiaogan)大楚十堰(dachusy)大楚荆门(dachujingmen)大楚荆州 (hbqqjz)大楚黄冈(dachuhg)大楚恩施(enshitengchu)大楚仙桃(dachuxiantao)

正文已结束,您可以按alt+4进行评论