儿童如何长得高 科学方法最靠谱

健康生活99健康网2017-12-05 10:46

儿童在成长的过程中身高也会不断地增长,如果有合适的方法,儿童可以更快地长高,今天小编就和大家一起看看如何通过科学的方法让儿童长高。

儿童如何长高

一、运动帮助孩子长高

1、打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高目的。

2、跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。

3、跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

4、摸高是一个很有效的拉伸运动,但要有恒心一直做下去,经常跳跳看,拉伸韧带。

5、长期的拉伸训练,强迫腿部肌肉的增长,可以带动了骨骼的发育。

二、注意营养补充

营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

孩子出生后,提倡母乳喂养;长到4-6个月时,应当添加泥糊状食物,并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食,使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食,不要一味应用保健品,以防性早熟,导致骨骺在生长发育期提早闭合,反而造成最终长不高。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。

三、注意情绪

增高要保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统,影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力,否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

四、注意睡眠

熟睡状态下,每天晚上10点到12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

五、别迷信增高补品

现在所谓增高的产品有好多,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。

父母如果想帮助孩子长高,就一定要跟孩子沟通,让他们知道长高对他们来说有什么意义,这样他们就会配合家长了,最后也希望每个孩子都可以长高高。

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