无糖酸奶怎么喝才能帮助小姐姐们减肥?

腾讯大楚网2018-10-11 08:25

  无糖酸奶减肥吗

  无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的健康酸奶,具有一定的减肥功效,相比于普通的酸奶可能效果还要更好一点,不过喝无糖酸奶减肥也要注意量,因为酸奶中一般还含有脂肪。

无糖酸奶怎么喝才能帮助小姐姐们减肥?

  一方面,酸奶营养丰富,富含钙、蛋白质、B族维生素等人体必需营养素,每天喝点酸奶,能保证减肥期间的营养需求。另一方面,酸奶的饱腹感强,耐饿,但热量低,减肥喝酸奶,能减少其它食物的摄入。还有最重要的一点,酸奶中含有一定量的活菌,能帮助调节肠道,预防和改善减肥出现的便秘问题,多喝酸奶,还能增强免疫力,美容养颜,帮助减肥人群,即使减肥,也不会面黄肌瘦。

  酸奶本身热量低,但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。所以,在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这种酸奶的口感,不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶。

  减肥喝什么酸奶

无糖酸奶怎么喝才能帮助小姐姐们减肥?

  1、香蕉酸奶

  酸奶可以是现成买的,也可以是自己制作。选用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是问题。

  2、黑糖酸奶

  黑糖可以取适量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分搅拌。由于黑糖富含钾,每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

  3、盐水酸奶

  这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶,增加饱腹感又能抑制食欲。

  喝酸奶减肥的最佳时间

  1、早餐喝酸奶减肥

无糖酸奶怎么喝才能帮助小姐姐们减肥?

  酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是叫你一早起来就喝酸奶,以为空腹喝酸奶,很容易刺激肠胃,而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化,就被吸收排出体外,所以喝酸奶前,最好是先吃点东西。

  2、早餐午餐之间喝酸奶减肥

  午餐前很多人都感到十分的饥饿,这个时候你可以喝一杯酸奶,一来能补充能量,而来能让你加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲,当然会瘦咯!

  3、饭后2小时喝酸奶减肥

  饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。

  4、睡前喝酸奶减肥

  晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。

正文已结束,您可以按alt+4进行评论