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城市白领七成被失眠困扰 武汉白领七成被失眠困扰 

    本月21日是第十个“世界睡眠日”,本次睡眠日的主题是“良好睡眠,健康人生”。

    有关资料表明,北京、上海、广州、武汉等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰,“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则,却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。3月21日的世界睡眠日,需要更多的人知道、认识和记住:睡眠是生命里最重要的权利之一。

    想要睡个好觉真的就这么难么?天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉苏介绍,有关数据表明,睡眠问题是一个世界性的问题,美国的失眠发生率高达32%~50%,英国14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上,学生群体中高达50%。随着城市发展,竞争力日渐激烈,受睡眠问题困扰的人群会越来越多......

  困了睡觉,这对很多人来说是天经地义的事。然而世界上却有那么一群人夜夜与失眠抗争。熬夜的人越来越多,到底是因为什么该睡的时候不睡?压力大、应酬多、琐事缠身、各种环境污染, 失恋,白天睡的太多,夜晚的星空下越来越多的人夜不能寐。睡到自然醒似乎成了一个遥远的传说。你,为什么不睡觉?......
你为什么不睡觉?
我喜欢做梦,因为梦境毕竟比现实更让人开心。可惜,从梦中惊醒的时候,却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的,爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因,但归结一条那就是压力。生活很累,生活很苦,累得人直不起腰,苦得人说不出话……
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两年前,痛苦的失眠缠上了我。本来很要睡的我,只要头一挨枕头,人就马上清醒了,然后各种陈年旧事就一一蹦上心头。喝牛奶吗,好不容易朦胧睡去时要跑起来去厕所;数羊,越数越兴奋,数到几千只还是睡意全无……

 
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小王春节长假没有外出旅游,在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将,将他的生物钟就此彻底打乱。假期结束后也每天上午始终睡不醒,全身酸软、乏力,至少要下午两三点才起得了床。更痛苦的是,到了晚上根本睡不着……

 
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2005年的冬天开始初尝失眠的滋味:那时候刚刚搬了家,住在一个比较潮湿的一楼,开始感觉到了新的工作的压力,所以冬天来了的时候就开始失眠了。晚上经常躺在被窝了,感觉越来越冷得睡不着觉。等到凌晨3,4点才感觉头发沉……
 
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每天深夜十二点以后还在网上偷菜、MSN聊天、看碟看网络小说,凌晨两三点上床睡觉,因为玩得太兴奋彻夜难眠,长此以往,年轻“白领一族”反而因自身作息……

 
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小可是武汉某娱乐城的摇滚歌手,双子座的80后双子座女生,五官都长得小小的。每天早晨六点睡觉,晚上六七点醒来,如此作息已经两年。她说她应急习惯了黑白颠倒的生活……
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  失眠危害健康,长期的睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果并带来高昂的经济负担。下面就让我们来数数失眠的七宗罪;
  失眠会使人的免疫力下降 ,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响……
  失眠会使人记忆力下降,造成精力不足,从而导致工作效率低,工作热情减肥,还会使人变得焦虑、容易发脾气,甚至影响正常生活……
    女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象……
  瑞典医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。而全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示……
  80%-90%的抑郁症患者失眠!随着社会的发展,生活水平的提高,感情、生活、就业等方面的压力成了抑郁症的诱因,排除其它躯体疾病的因素,失眠是抑郁症患者的显著特征,但市民往往忽略失眠可能是抑郁症……
  失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。我国失眠的发生率高达45.4%,而意识到自己患失眠的人群只有25.9%。偶尔睡眠障碍会造成第二天疲倦和动作不协调。长期睡眠障碍降低生活质量,增加了发生精神疾病如抑郁……
  儿童本身是弱势群体,表达能力也较差,有许多问题必须要家长有足够的重视。不知您是否了解,儿童经常睡眠不足,对健康的危害非常大……
   由于心理因素是造成睡眠障碍的主要原因,因此心理调适和疏导对改善睡眠具有重要意义。有关专家提醒,只有树立信心,养成科学的睡眠习惯,做好自我心理调适,才能改善睡眠。

    很多人都有过不同程度的睡眠障碍,有的是短时间的,有的是慢性的。但人体对睡眠的调整能力很强,偶尔失眠不必过度在意。睡眠固然重要,但绝不可看得太重。大多存在睡眠障碍的人都很担心失眠,可越担心越睡不着,如此形成恶性循环,对改善睡眠质量更加不利。偶尔失眠时,如果不去多想失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。

    专家介绍,克服睡眠障碍的自我调适方法有很多,如要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,及时调整自己的目标。最重要的是,养成有规律的生活习惯和睡眠习惯,建立起自己的生物钟;睡前不要做劳心劳力的活动,如带着思考中的问题入睡或进行剧烈运动。……

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夜晚的星空下,你为什么不睡觉?为什么呢?这个城市里到底有多少人和你一样今夜不眠呢?大家都来说说自己的那些“睡不着”的故事吧......