城市白领七成被失眠困扰

三成武汉人睡不好

今天是第11个“世界睡眠日”。中国睡眠研究会最新调查显示,近三成人“睡不好”,国人的睡眠健康状况依然不容乐观。记者近日走访市内部分医院发现……

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武汉网友:老是睡不好 我烦透了

长时间的睡不踏实,反而让自己到了睡觉的时间却难以入眠,甚至造成了生物钟的反向;有时候睡着了,又开始做梦,早上醒来完全给人一晚没睡,不想起床的念头……

[我来说两句]

 
网友非典型胖子:唉,别说了!这段时间天天晚上有饭局,睡眠时间严重不足喔,每天早上起来那叫一个困啊!没精打采的去上班,工作经常出错,老板看我的目光越来越阴沉,现在都烦死我了..

 

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大家都一样
网友思洁:别提了,今天真倒霉,我那可怜又可爱的粉红色Kitty小钱包啊!我不就是坐车坐的久了点,一不小心睡着了吗?我招谁惹谁了,可恶的小贼,不要让我碰见你!!诅咒你!
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大家都一样
网友小静:本小姐一向认为“女人,优雅的才是美丽的。”今天,早早起床,精心打扮后才出门。等着被帅哥行注目礼,不想关键时刻那可恶的哈欠偏要来捣乱,完美形象顷刻间化为虚无!
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大家都一样
网友淡漠:每天都困到要死,满脑壳想的都是我要睡觉,哪有心思去想别的事撒,结果就是经常要找东西的时候就找不到,思维混乱,还经常发火...玩个DOTA还一搞发呆被人骂。唉...

 

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大家都一样
 

满脑子的东西不停的转,就是睡不着!.

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这个像我

障碍:失眠

红灯指示:焦虑

应对方式:每次睡觉之前限定自己,必须要多长时间内不能睡觉……

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比猪还能睡,怎么都感觉睡不醒!

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这个像我

障碍:睡不醒

红灯指示:抑郁

应对方式:每天坚持运动并且逐渐加大运动量,利用一切可能增……

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精神旺盛,睡一会,可以做一天的事!

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这个像我

障碍:睡眠时间短

红灯指示:狂躁

应对方式:这是最接近精神疾病发作的一种睡眠障碍,需要及时……

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整晚都在做梦,自己都搞不清楚是不是在做梦了!

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这个像我

障碍:多梦

红灯指示:神经衰弱

应对方式:参加一定的集体活动和体育锻炼,重新找回乐观……

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同样是做梦,可是我整晚恶梦,我都不敢睡觉!

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这个像我

障碍:常做噩梦

红灯指示:受到大的打击之后

应对方式:睡眠和做梦是缓解情绪的重要手段,做梦会很好地处……

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  失眠!危害健康7宗罪

失眠会使人的免疫力下降 ,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响……[详细]

【分清症状治失眠】

睡不够 睡眠如何“补”回来?

●上班路上最好别补觉
  上班路上,很多人习惯在车上补觉,但这样做对健康是十分不利的.....

●可利用中午和周末来补觉
  午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时......

●睡眠姿势有讲究
  最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒.....

睡梦多 是否意味着睡眠不佳?

●人人有梦,夜夜有梦
  人人有梦,夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论……

●做梦是健康睡眠的表现
  无梦的慢波睡眠和有梦的快波睡眠对人体同样重要。慢波睡眠与快波睡眠……

●梦变多则意味着睡眠不佳
  所谓的“一夜无梦”,只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得……

睡不着 数星星数绵羊管用吗?

●数羊方法无助眠效果
  很多人一旦睡不着,就会尝试“数星星”和“数山羊”的方法,结果却越数越兴奋。此外,对付失眠的方法,民间也流传了许多版本.....

●睡不着,数呼气声
  当你睡不着觉的时候,不妨试试平心静气地数数自己的呼气声,按照自然呼吸的速度.....

梦的三大功能

●解除疲劳,休整身体。
  人在体力活动和脑力活动以后,因为能源的耗竭,会感到疲劳。睡眠可以解除这种疲劳……

●整理信息,带来顿悟。
  白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你……

●调节心理。
  从心理学角度看,梦的意义就在于欲望的满足。不管你是什么样的人,在心灵的……