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  • ●上班路上最好别补觉

    上班路上,很多人习惯在车上补觉,但这样做对健康是十分不利的……【详细】
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  • ●可利用中午和周末来补觉

    补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效,还是有些讲究的……【详细】
  • ●睡眠姿势有讲究

    无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒……【详细】
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  • ●数羊方法无助眠效果

    失眠的夜晚,人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法,希望借此快速进入……【详细】
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  • ●睡眠误区还很多

  • 喝酒助眠;洗热水澡;晚上健身;卧室看电视催眠,全都是错误方法……【详细】
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  • ●睡不着,数呼气声

    那么,究竟什么方法才是正确的方法,是真正能帮助我们入睡的呢?当你睡不着觉……【详细】

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  • ●人人有梦,夜夜有梦

    每个人每天都在做梦,而且梦的数量……【详细】
  • ●做梦是健康睡眠的表现

    无梦的慢波睡眠和有梦的快波睡眠对……【详细】
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  • ●梦变多则意味着睡眠不佳

    如果经常觉得“夜长梦多”,则确是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里……【详细】
  • ●梦的三大功能

    人在体力活动和脑力活动以后……【详细】

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城市白领七成被失眠困扰武汉白领七成被失眠困扰 

本月21日是第十个“世界睡眠日”,本次睡眠日的主题是“良好睡眠,健康人生”。

有关资料表明,北京、上海、广州、武汉等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰,“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则,却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。3月21日的世界睡眠日,需要更多的人知道、认识和记住:睡眠是生命里最重要的权利之一。

想要睡个好觉真的就这么难么?天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉苏介绍,有关数据表明,睡眠问题是一个世界性的问题,美国的失眠发生率高达32%~50%,英国14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上,学生群体中高达50%。随着城市发展,竞争力日渐激烈,受睡眠问题困扰的人群会越来越多......

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  失眠!危害健康7宗罪

失眠会使人的免疫力下降 ,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响……

【分清症状治失眠】

睡不够 睡眠如何“补”回来?

 

●上班路上最好别补觉
  上班路上,很多人习惯在车上补觉,但这样做对健康是十分不利的.....

●可利用中午和周末来补觉
  午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时......

●睡眠姿势有讲究
  最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒.....

睡梦多 是否意味着睡眠不佳?

 

●人人有梦,夜夜有梦
  人人有梦,夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论……

●做梦是健康睡眠的表现
  无梦的慢波睡眠和有梦的快波睡眠对人体同样重要。慢波睡眠与快波睡眠……

●梦变多则意味着睡眠不佳
  所谓的“一夜无梦”,只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得……

睡不着 数星星数绵羊管用吗?

 

●数羊方法无助眠效果
  很多人一旦睡不着,就会尝试“数星星”和“数山羊”的方法,结果却越数越兴奋。此外,对付失眠的方法,民间也流传了许多版本.....

 

●睡不着,数呼气声
  当你睡不着觉的时候,不妨试试平心静气地数数自己的呼气声,按照自然呼吸的速度.....

梦的三大功能

 

●解除疲劳,休整身体。
  人在体力活动和脑力活动以后,因为能源的耗竭,会感到疲劳。睡眠可以解除这种疲劳……

●整理信息,带来顿悟。
  白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你……

●调节心理。
  从心理学角度看,梦的意义就在于欲望的满足。不管你是什么样的人,在心灵的……

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看专家如何教你睡好觉!
  睡个好觉对于现代人来说,可以用“奢侈”来形容。人们工作忙、学习累、压力大,要天天保证充足的睡眠,实在很难。......
补觉到底有没有用?到底应该如何补呢?
  补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效,特别是睡觉的姿势也是很有讲究,比如说....
失眠对健康的危害有哪些?
  失眠会使人的免疫力下降 ,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐降低人体.....
睡不着,我能自我催眠么?
  很多人一旦睡不着,就会尝试“数星星”和“数山羊”的方法,结果却越数越兴奋。此外,对付失眠的方法,民间也流传了许多版本.....
失眠了不要逼自己,分清状况好治疗
   时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主......

睡梦多,是否意味着睡眠不佳,或者是潜在的失眠人群?
人们在睡眠中,往往会做这样那样的梦。于是,关于做梦与人体健康的疑问也伴随而至:梦是怎么一回事?梦多是病吗?“一夜无梦”就表示睡眠质量高?

人人有梦,夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论。研究证明,每个人每天都在做梦,而且梦的数量相当恒定。湖北省中医院精神心理科主任周小宁教授介绍,人的睡眠分慢波睡眠(又叫无梦睡眠)和快波睡眠(又叫有梦睡眠),刚刚入睡时,处在慢波
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NO1:工作频频出错,被老板猛K!

这段时间天天晚上有饭局,闹到凌晨才回家。睡眠时间严重不足,每天早上起来那叫一个困啊!没精打采的去上班,注意力不集中,精神

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大家都一样
NO2:公交车上打盹,钱包惨遭洗劫
我那可怜又可爱的粉红色Kitty小钱包啊~!我怎么就把你给弄丢了呢?我不就坐车坐的久了点,我不就一不小心打了个小盹吗?我招谁
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倒霉的是我
NO3:哈欠连连,优雅形象尽失
本小姐一向以“女人,优雅的才是美丽的”为座右铭,早早起床,描眉画鬓精心打扮后方才出门。抬头,挺胸,被帅哥行注目礼,不想关键时刻
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倒霉的是我
NO4:变笨健忘,情绪反复无常!

每天每天到要困死了,满脑子想的都是我要睡觉我要睡觉!哪有心思去想别的事啊!结果就经常东西找不到,思维不清晰,办事拖拉没主

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倒霉的是我