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你为什么不睡觉?
http://hb.QQ.com  2010年03月16日15:12   腾讯·大楚网    评论0
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你为什么不睡觉?

三 跟朋友通宵happy

小王春节长假没有外出旅游,在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将,将他的生物钟就此彻底打乱。假期结束后也每天上午始终睡不醒,全身酸软、乏力,至少要下午两三点才起得了床。更痛苦的是,到了晚上根本睡不着,相反十分兴奋,必须到凌晨两三点才能入睡。'

专家建议:

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到起居有序,保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

另外要注意适当运动 不要盲目服药,不要盲目服药,调整睡眠时间,要保持心理放松,轻松上班。长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

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