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夏季三大自然降暑法 专家为酷暑降温支妙招

2010年06月29日17:37东方今报我要评论(0)
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专家为酷暑降温支招

酷暑没人不怕热 如何才能热不怕

“空调不能久吹,冷饮不能多吃,冷水澡又洗不得,如何在炎热夏季缓解酷暑呢?”

最近,不断听到身边的朋友如此抱怨,同时也接到不少读者打来的热线电话,咨询酷暑降温的好办法。对此,记者专门采访了相关专家,为酷暑降温支招。

【饮食】多吃粥,多喝汤有助降暑

“环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健。”

郑州大学第一附属医院副主任营养师蒋婧指出,多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。“用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用,也有解暑发汗的作用。”“此外,当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。”

蒋婧建议说,喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。“此外,多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,也有助于清热解暑。”

【运动】夏练三伏,才能不怕热

“为了避免炎热,很多人会选择不运动、少出汗的方式来度夏。”

武警河南总队医院康复理疗科主任技师王霞指出,选择不锻炼,越是怕热就越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就会越差。“中医有"夏练三伏"之说,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力。”王霞建议说,夏季高温下,减少室外运动后不妨尝试一些室内运动。“比如游泳,这是炎夏最佳的运动方式。”

王霞表示,游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后会感觉精神爽快。

【睡觉】热水泡脚除暑湿,助睡眠

在炎热的夏季,温度的考验不但让人度“日”如年,也会让人度“夜”如年,风扇、空调、凉席、冲凉,都是人们对付夏夜的招式。“夏天睡觉前,很多人喜欢用凉水洗脚,认为这样可以降温消暑,在感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环,对晚上睡眠也不利。”

河南省人民医院中医科主治医师王雪梅介绍说,夏季晚上睡觉前不妨尝试用热水泡脚。“睡前泡脚对身体健康大有好处,不仅能促进睡眠,起到舒经活血,暖胃驱寒的作用,还能增强自身免疫力。”

王雪梅分析说,夏季湿气正当令,人的五脏六腑中脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,有助于除暑湿,预防热伤风,增进食欲,促进睡眠。“根据中医"天人相应"的理论,人体阳气也是在夏天最旺盛。此时,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。”王雪梅说。

[责任编辑:wymaggie]

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