眼下，已经过了秋季最后一个节气霜降，许多人开始觉得口干舌燥、嘴巴苦苦的、喉咙痛、火气上升，甚至心情也会跟着焦虑烦躁、睡不安稳，这就是中医所说的“秋燥”。深秋已至，我们该吃什么、补什么呢？

当家坚果：花生——补中又益气

花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效……【详细】

【提个醒】胃肠道、肝胆病患要慎食

当家薯类：山药——滋补又健脾

　　 山药味甘、性平，营养丰富，有健脾补肾、益肾固精的功效，是一种温和的滋补食物。山药有养胃的作用，患腹泻等肠胃……【详细】

【提个醒】大便干燥慎食山药

当家菜：莲藕 ——润燥又滋补

　　 藕含有丰富蛋白质、维生素C和B以及钙、磷、铁等无机盐。但莲藕生吃和熟吃药用价值有所不同。生藕性寒，甘凉入胃……【详细】

【提个醒】藕性偏凉，有些人群别多吃

当家饮品：蜂蜜——清热又润肺

　　全世界都被认为是最好的保健食品之一：《神农本草经》把蜂蜜列为有益于人的上品，古希腊人认为蜂蜜是“天赐的礼物”……【详细】

【提个醒】使用60℃以下的水冲调

当家粥：百合粥——解燥又安神

　　百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱 ……【详细】

【提个醒】怕冷的人少吃百合