相爱的人儿,这个七夕,和恋人一起,用独特的方式谱写属于两个人的浪漫与甜蜜吧!
单身的人儿也别孤单,邀上个伴,在身体与身体的配合中增进彼此的感情吧!
本期大楚【养生团】和你一起过七夕,邀上个伴,集体在户外双人瑜伽中诉说浪漫…[详细]
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1.两人一起练瑜伽,不要盲目追求动作幅度,最好有一个人对瑜伽比较了解,懂得基本的动作要领,从简单动作开始做起; 2.互相监督动作质量,关心对方的感受,避免过度拉伸造成的伤害,其中一方辅助用力的时候,应该手法轻柔,动作缓慢,两人的力量应该平均协调; 3.共同完成动作的时候,意志集中,呼吸一致是最重要的,要讲求节奏,配合默契,让双方都感觉舒适; 4.最好房间的温度能保持20℃左右,9月北京的室温非常适宜于练习; 5.练习的同时,还应注重语言交流,睡觉前聊聊天或者相互按摩,保证充足睡眠,有计划地节制房事; 6.选含碘、铁丰富的食物(如黑>木耳、牛奶、豆类和绿蔬菜等),富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)的食物也是不错的选择。 |
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