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  • ●上班路上最好别补觉

    上班路上，很多人习惯在车上补觉，但这样做对健康是十分不利的……【详细】

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  • ●可利用中午和周末来补觉

    补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的……【详细】

  • ●睡眠姿势有讲究

    无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒……【详细】

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  • ●数羊方法无助眠效果

    失眠的夜晚，人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法，希望借此快速进入……【详细】

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  • ●睡眠误区还很多

  • 喝酒助眠；洗热水澡；晚上健身；卧室看电视催眠，全都是错误方法……【详细】

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  • ●睡不着，数呼气声

    那么，究竟什么方法才是正确的方法，是真正能帮助我们入睡的呢？当你睡不着觉……【详细】

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  • ●人人有梦，夜夜有梦

    每个人每天都在做梦，而且梦的数量……【详细】

  • ●做梦是健康睡眠的表现

    无梦的慢波睡眠和有梦的快波睡眠对……【详细】

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  • ●梦变多则意味着睡眠不佳

    如果经常觉得“夜长梦多”，则确是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里……【详细】

  • ●梦的三大功能

    人在体力活动和脑力活动以后……【详细】

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城市白领七成被失眠困扰武汉白领七成被失眠困扰　

本月21日是第十个“世界睡眠日”，本次睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。

有关资料表明，北京、上海、广州、武汉等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰，“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则，却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。3月21日的世界睡眠日，需要更多的人知道、认识和记住：睡眠是生命里最重要的权利之一。

想要睡个好觉真的就这么难么？天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉苏介绍，有关数据表明，睡眠问题是一个世界性的问题，美国的失眠发生率高达32%~50%，英国14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，学生群体中高达50%。随着城市发展，竞争力日渐激烈，受睡眠问题困扰的人群会越来越多......

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　　失眠！危害健康7宗罪

失眠会使人的免疫力下降 ，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响……

【分清症状治失眠】

睡不够 睡眠如何“补”回来？

 

●上班路上最好别补觉
　　上班路上，很多人习惯在车上补觉，但这样做对健康是十分不利的.....

●可利用中午和周末来补觉
　　午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时......

●睡眠姿势有讲究
　　最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒.....

睡梦多 是否意味着睡眠不佳？

 

●人人有梦，夜夜有梦
　　人人有梦，夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论……

●做梦是健康睡眠的表现
　　无梦的慢波睡眠和有梦的快波睡眠对人体同样重要。慢波睡眠与快波睡眠……

●梦变多则意味着睡眠不佳
　　所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得……

睡不着 数星星数绵羊管用吗？

 

●数羊方法无助眠效果
　　很多人一旦睡不着，就会尝试“数星星”和“数山羊”的方法，结果却越数越兴奋。此外，对付失眠的方法，民间也流传了许多版本.....

 

●睡不着，数呼气声
　　当你睡不着觉的时候，不妨试试平心静气地数数自己的呼气声，按照自然呼吸的速度.....

梦的三大功能

 

●解除疲劳，休整身体。
　　人在体力活动和脑力活动以后，因为能源的耗竭，会感到疲劳。睡眠可以解除这种疲劳……

●整理信息，带来顿悟。
　　白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你……

●调节心理。
　　从心理学角度看，梦的意义就在于欲望的满足。不管你是什么样的人，在心灵的……

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看专家如何教你睡好觉！
　　睡个好觉对于现代人来说，可以用“奢侈”来形容。人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足的睡眠，实在很难。......
补觉到底有没有用？到底应该如何补呢？
　　补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，特别是睡觉的姿势也是很有讲究，比如说....
失眠对健康的危害有哪些？
　　失眠会使人的免疫力下降 ，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐降低人体.....
睡不着，我能自我催眠么？
　　很多人一旦睡不着，就会尝试“数星星”和“数山羊”的方法，结果却越数越兴奋。此外，对付失眠的方法，民间也流传了许多版本.....
失眠了不要逼自己，分清状况好治疗
　　 时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主......

睡梦多，是否意味着睡眠不佳，或者是潜在的失眠人群？
人们在睡眠中，往往会做这样那样的梦。于是，关于做梦与人体健康的疑问也伴随而至：梦是怎么一回事？梦多是病吗？“一夜无梦”就表示睡眠质量高？

人人有梦，夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论。研究证明，每个人每天都在做梦，而且梦的数量相当恒定。湖北省中医院精神心理科主任周小宁教授介绍，人的睡眠分慢波睡眠(又叫无梦睡眠)和快波睡眠（又叫有梦睡眠），刚刚入睡时，处在慢波
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NO1：工作频频出错，被老板猛Ｋ！

这段时间天天晚上有饭局，闹到凌晨才回家。睡眠时间严重不足，每天早上起来那叫一个困啊！没精打采的去上班，注意力不集中，精神

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大家都一样
NO2：公交车上打盹，钱包惨遭洗劫
我那可怜又可爱的粉红色Kitty小钱包啊~！我怎么就把你给弄丢了呢？我不就坐车坐的久了点，我不就一不小心打了个小盹吗？我招谁
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倒霉的是我
NO3：哈欠连连，优雅形象尽失
本小姐一向以“女人，优雅的才是美丽的”为座右铭，早早起床，描眉画鬓精心打扮后方才出门。抬头，挺胸，被帅哥行注目礼，不想关键时刻
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倒霉的是我
NO4：变笨健忘，情绪反复无常！

每天每天到要困死了，满脑子想的都是我要睡觉我要睡觉！哪有心思去想别的事啊！结果就经常东西找不到，思维不清晰，办事拖拉没主

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倒霉的是我