●上班路上最好别补觉
●可利用中午和周末来补觉
●睡眠姿势有讲究
●数羊方法无助眠效果
●睡眠误区还很多
●睡不着,数呼气声
那么,究竟什么方法才是正确的方法,是真正能帮助我们入睡的呢?当你睡不着觉……【详细】
●人人有梦,夜夜有梦
●做梦是健康睡眠的表现
●梦变多则意味着睡眠不佳
●梦的三大功能
本月21日是第十个“世界睡眠日”,本次睡眠日的主题是“良好睡眠,健康人生”。
有关资料表明,北京、上海、广州、武汉等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰,“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则,却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。3月21日的世界睡眠日,需要更多的人知道、认识和记住:睡眠是生命里最重要的权利之一。
想要睡个好觉真的就这么难么?天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉苏介绍,有关数据表明,睡眠问题是一个世界性的问题,美国的失眠发生率高达32%~50%,英国14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上,学生群体中高达50%。随着城市发展,竞争力日渐激烈,受睡眠问题困扰的人群会越来越多......
失眠会使人的免疫力下降 ,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响……
【分清症状治失眠】
睡不够 睡眠如何“补”回来?
●上班路上最好别补觉 上班路上,很多人习惯在车上补觉,但这样做对健康是十分不利的.....
●可利用中午和周末来补觉 午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时......
●睡眠姿势有讲究 最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒.....
睡梦多 是否意味着睡眠不佳?
●人人有梦,夜夜有梦 人人有梦,夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论……
●做梦是健康睡眠的表现 无梦的慢波睡眠和有梦的快波睡眠对人体同样重要。慢波睡眠与快波睡眠……
●梦变多则意味着睡眠不佳 所谓的“一夜无梦”,只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得……
睡不着 数星星数绵羊管用吗?
●数羊方法无助眠效果 很多人一旦睡不着,就会尝试“数星星”和“数山羊”的方法,结果却越数越兴奋。此外,对付失眠的方法,民间也流传了许多版本.....
●睡不着,数呼气声 当你睡不着觉的时候,不妨试试平心静气地数数自己的呼气声,按照自然呼吸的速度.....
梦的三大功能
●解除疲劳,休整身体。 人在体力活动和脑力活动以后,因为能源的耗竭,会感到疲劳。睡眠可以解除这种疲劳……
●整理信息,带来顿悟。 白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你……
●调节心理。 从心理学角度看,梦的意义就在于欲望的满足。不管你是什么样的人,在心灵的……
睡梦多,是否意味着睡眠不佳,或者是潜在的失眠人群?人们在睡眠中,往往会做这样那样的梦。于是,关于做梦与人体健康的疑问也伴随而至:梦是怎么一回事?梦多是病吗?“一夜无梦”就表示睡眠质量高?
人人有梦,夜夜有梦是现代心理、生理学对梦研究后得出的结论。研究证明,每个人每天都在做梦,而且梦的数量相当恒定。湖北省中医院精神心理科主任周小宁教授介绍,人的睡眠分慢波睡眠(又叫无梦睡眠)和快波睡眠(又叫有梦睡眠),刚刚入睡时,处在慢波详细>> 讨论>>
这段时间天天晚上有饭局,闹到凌晨才回家。睡眠时间严重不足,每天早上起来那叫一个困啊!没精打采的去上班,注意力不集中,精神
每天每天到要困死了,满脑子想的都是我要睡觉我要睡觉!哪有心思去想别的事啊!结果就经常东西找不到,思维不清晰,办事拖拉没主